夜深人静

别人酣然入睡

你却被耳边蝉鸣、嗡鸣、电流声折磨到崩溃？

越安静耳鸣越明显！

越耳鸣越睡不着！

越熬夜耳鸣越重！

形成恶性循环！

据国内外大量临床及流行病学研究证实，耳鸣与失眠共病率极高，失眠是耳鸣最常见的伴随症状之一。国外多项大样本研究表明，耳鸣患者失眠患病率显著高于普通人群失眠发病率。

今日分享5个中医常用穴位，针对耳鸣引起的失眠，睡前10分钟按摩，止鸣又助眠。

1、听宫穴｜通耳止鸣，治鸣之要穴

位置：耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处

手法：食指按揉1分钟，酸胀即可

作用：疏通耳部气血，快速减轻耳鸣、耳闷

2、翳风穴｜清肝火、消烦躁

位置：耳垂正后方的凹陷处

手法：拇指顺时针按揉1分钟

作用：清泻肝火，改善生气、压力大引起的耳鸣失眠

3、神门穴｜宁心安神，助眠第一穴

位置：手腕内侧，小拇指一侧腕横纹尽头

手法：拇指按压1分钟

作用：宁心安神，缓解耳鸣伴发心烦、多梦等症状

4、太溪穴｜补肾养窍，益精止鸣

位置：内脚踝尖与跟腱之间的凹陷处

手法：双侧各按1–2分钟，轻柔按揉

作用：滋补肾精、滋阴降火，改善肾虚导致的夜间耳鸣明显、失眠多梦症状

5、涌泉穴｜引火下行

位置：脚底前1/3，脚趾蜷起的凹陷处

手法：睡前搓揉至发热

作用：涌泉穴是肾经的起始穴，补益肾精，缓解夜间虚火潮热所导致耳鸣失眠

按摩要点

每晚睡前10分钟，轻柔按压

日常养护小贴士

（1）23点前睡觉。熬夜易伤肾精，加重耳鸣失眠。

（2）睡前适度浏览电子产品，避免情绪急躁、不喝浓茶咖啡。

（3）尽量减少佩戴耳机，远离噪音场所，积极保护听力。

重要提醒

若耳鸣持续＞1周、夜间加重明显，同时伴发听力下降，甚至发生眩晕，请及时就诊，排除突发性耳聋、颅内病变等疾病，尽早中西医结合治疗。

科室介绍

北京中医药大学附属护国寺中医医院针灸三病房，专长于中风（脑血管病）、痹症（关节炎/颈肩腰腿痛）、眩晕及痿病（神经免疫病）等疾病的诊治，尤其在突发性聋、中耳炎等耳鼻喉科急症的中西医结合治疗方面特色鲜明。科室立足中医经络理论，深度融合针灸、中药、康复与现代医学，形成了“四位一体”的特色疗法体系。

作为北京市中医药管理局“薪火3+3”工程王丽平传承工作室基地，我们与北大医院耳鼻喉科、神经内科等建立了紧密的医联体协作关系，通过专家会诊、双向转诊、联合制定诊疗方案等深度合作模式，充分发挥中西医协同优势，为患者提供更为优质、系统的神经系统疾病、耳鼻喉疾病及骨关节疾病的中医特色诊疗与康复服务。