2026年3月3日是第27个全国爱耳日，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。作为一名耳鼻喉科医生，我想借这个机会，和您聊聊关于耳朵的那些事，以及中医如何帮助我们守护这扇聆听世界的窗户。

耳朵分为外耳、中耳、内耳三部分。您可以把它想象成一个精密的音响系统：

任何一个环节出问题，都会影响听力。而且，内耳的毛细胞一旦受损，是无法再生的——这就是为什么听力损伤往往是不可逆的。

这些伤耳习惯，您中了几个？

1. 长期戴耳机，音量开太大

当耳机音量超过85分贝（相当于嘈杂街头的声音），持续数小时，内耳毛细胞就开始受损。而很多人在地铁、公交上为了盖过噪音，把音量开到100分贝以上——这相当于电锯工作的声音。

建议： 遵守“60-60原则”——音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。尽量用头戴式耳机，少用入耳式。在嘈杂环境中，不要通过调大音量来对抗噪音。

2. 频繁掏耳朵

很多人闲下来就掏耳朵，用棉签、挖耳勺、甚至发卡。但您可能不知道：

· 棉签会把耵聍往深处推，越推越深，最后形成耵聍栓塞

· 耳道皮肤非常薄，容易掏破，引发感染

· 经常掏耳朵会破坏耳道的天然屏障，导致干燥、瘙痒

真相是： 大多数人的耳朵不需要掏。耳道有自洁功能，耵聍会随着咀嚼、说话、运动自行脱落排出。如果确实堵了，来医院，医生有专业工具帮您处理。

3. 用力擤鼻涕

感冒时，捏紧双侧鼻孔用力擤鼻涕——这个动作会把鼻腔里的炎性分泌物通过咽鼓管挤到中耳，引发中耳炎。

正确做法： 按压一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧。或者回吸到嘴里吐出来。

4. 忽视感冒和鼻炎

感冒、鼻炎、鼻窦炎时，鼻腔黏膜肿胀，会影响咽鼓管的功能。咽鼓管是连接鼻咽和中耳的通道，负责平衡气压、引流分泌物。它一旦堵塞，中耳就成了“密闭空间”，容易积液、发炎。

所以，感冒时注意：多休息、多喝水、正确擤鼻涕、如果耳闷及时就医。

5. 长期熬夜、压力大

很多人发现，熬夜后耳鸣会加重，或者突然出现耳鸣。因为疲劳、压力会影响内耳的血液供应和神经功能。突发性耳聋的患者里，很多都是在工作压力大、熬夜、情绪波动后发病的。

6. 忽视慢性病

高血压、高血脂、糖尿病会影响全身的血管健康，包括内耳的微血管。内耳对血液供应非常敏感，供血不足就会损伤。所以，控制好慢性病，也是保护听力的一部分。

如果您有以下情况，建议来医院做个听力检查：

（图篇为豆包AI生成）

· 经常听不清别人说话，尤其是背景嘈杂时

· 总要求别人重复

· 看电视、听广播的音量比家人大

· 耳鸣持续存在

· 接电话时听不清

· 耳朵有闷胀感、疼痛感、流脓

3月3日，全国爱耳日。在这个特别的日子里，我们想对您说：请好好爱护您的耳朵。它是您聆听世界的窗口——孩子的笑声、爱人的低语、春天的鸟鸣、雨打芭蕉的声音……这些美好的声音，都值得被好好珍惜。

如果您或您的家人正被耳部问题困扰，欢迎来到护国寺中医医院耳鼻喉科。让我们用中医的智慧，帮您找到问题的根源，用温和有效的方法，帮您恢复耳部的健康。

联系方式：56895932     王大夫

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