健康宣教
【健康科普】夏日里的“小火炉”（三）——儿童夏季养护指南
1.夏季饮食不应过度贪凉，要注意饮食的营养均衡搭配，使用空调、风扇应有节制，温度不应过低，建议控制在26℃左右，尽量避免直吹头部。
2.夏季是人体阳气旺盛的时节，尤以三伏为最，因此在三伏期间避免熬夜，有适宜的时间中午可以打个盹，补充消耗的“精气神”，夏季肠道疾病高发，注意饮食卫生，减少在外用餐；坚持体育锻炼，有利于提高机体免疫力，但注意避开高温时段，避免剧烈运动，打八段锦不失为一个好选择。
3.三伏天期间很多人会受到“苦夏”的困扰，口味乏味，食欲不振，夏季饮食宜“省苦增辛”，适量的食用苦瓜等苦味食物，“苦能燥湿”，以清泄暑热之气，但不可食用过多，避免损伤脾胃之气，适度食用葱、姜等，可以醒脾健脾，同时可以饮用一些酸梅汤、荷叶粥等，增进食欲。
4.睡前用热水泡脚，调补阴阳，温通经络，调和营卫，升清降浊，安神养心，健脾和胃。
声明：文中图片源自豆包AI生成
